czy moge

[...] we wtorek i piątek po treningu, orazw niedzielę dodaję jeszcze kangaroohoopsa (trening na wyskok) i pare ćwiczeń na brzuch i plecy i teraz proszę o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest wskazane.Dodam że nie mogę stracić na zwinności czyli masy nie chcę przybrać, chcę [...]

[...] śniadanie 2śniadanie coś przed siłownią obiad i kolacja. Dodam, że nie mogę jeść nabiału serów twarogów (tylko mleko bez laktozy i jajka kurze w jajecznicy). Po zjedzeniu często dalej odczuwam głód. Ps:pozostaje ryż do szkoły, chcę zarobić masę a z tym ciężko. Nie wiem.jakim typem.jestem Ekto czy te inne dodam, iż obwód nadgarstka to 16,8cm

Witam coś ułożyłem to jest 3 dniowy trening ale brakuje mi niektorych cwiczen na mój sprzet:) niewiem czy dobrze ale ocencie, brakuje mi troche cwiczen pomozcie dopisac:) Z gory dzieki! Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na skosie +3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu glowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi waska 2s. 10x 8x [...]

a i jak bede pij serwatke to co mi to da a i czy w wieku 16 lat moge ja pic??

Nie pisz nic o mnie bo nic nie wiesz... fakt.. efka zagłusza organizm i może wykończyć.. też nie raz schodząc z rowerka prawie wymiotowałem i mdlałem.. ale... ale.. po czasie... nabraniu kondycji i przyzwyczajeniu organizmu do efki wszystko mineło.. i nie pisz prosze, że efke nie zwiększa wytrzymałości bo sie kompromitujesz.. bez efki pedałowanie [...]

[...] Jesli chodzi o odrzywki typu gainer i bialko to wydaje mi sie ze raczej nie sa potrzebne bo mam dobra diete i tak ja ulozylem, ze przekraczam lekko dzienne zapotrzebowanie na weglowodany zlozone i bialko. Ile carbo brac razem z keatyna? Jesli juz bym sie zdecydowal na aminokwasy to czy te ktore wymienilem sa dobre? (Olimp Anabolic Amino 5500)

ale teraz to końcówki bo w stanach nie produkuja pomału bo wprowadzili zakaz czy jakoś tak w każdym mądz razie tam trudno o takie PH z tego co mi wiadomo moge sie mylic

A czy Arona już też nie wygrywał ADCC i to chyba nie raz o ile dobrze pamiętam? Nie mogę znaleźć teraz strony z wynikami poprzednich Abu Dhabi, ma ktoś może pod ręką?

no w tym rzecz ze nie moge przytyc teraz w ferie bede probował.ale marnie to widze. ukladam sobie teraz jakas diete czy cus ale watpie ze cos to da. mam nadzieje ze sie uda.

ok ale czy stosujac diete na mase moge cwoczyc to ACT :)?

to moze ktos inny mi pomoze czy HMB moge polaczyc z tym wszystkim ? ? a i jeszcze pytanko do soo :) a wiec mam nie brac tak jak jest to rozpisane na opakowaniach bo tam jest ze 3 razy dziennie nitro, cm3 jest 3 razy dziennie oraz L glutamina terz 3 razy dziennie a dextro 2 razy ? tak jest rozpisane na kazdym opakowaniu oddzielnie. hmm ?

ok czyli dopiero bede jadl gdzies za godz po treningu tak? czy od razu jak wyjde z silowni moge jakis shejk lyknac weglowodanowy?banan?wafle ryzowe?

[...] Instruktor chetnie ulozy mi diete ale co z tego skoro nie bede mogl poswiecac polowy dnia na przygotowywanie posilkow. macie jakies przepisy na mrozone pozywienie: znaczy wyciagam z lodowki i odgrzewam w mikrofalowce? jak radzicie sobie z czasem majac pomiedzy praca a silka np 3 godziny czasu? moge obie nagotowac w weekend na caly tydzien [...]

[...] hehe.... po krotce- nie powiem ze nie biora armwrestlerzy, ale tez nikogo za reke nie zlapalem Nie no tak na serio to obecnie na duzych imprezach typu Mistrzostwa Europy czy Mistrzostwa Świata sa kontrole antydopingowe co wykluczylo tych naprawde poprzezeranych koksow i dalo szanse bardziej naturalnym mistrzom (czyli mnie ) Jest to dobre [...]

[...] do tyłu w ciągu ostatniego półtora roku miałem 2 operacje z narkozą(śdoki do usypiania)- migdałki,pół roku później(sierpień) przepuklina(siatka) - rok temu brałem antybiotyki(7 pod rząd z małymi przerwami - nie mogłem zaleczyc anginy do zabiegu) pozdro (dokłdniej moge napisac jak ktos bedzie potrzebował do miarodajnej odpowiedzi ) pozdro

pytalem czy zamiast aakg jakas inna propozycja? tzn jak wzgledem diety? mam zawsze cienkie sniadanie, na obiad jakies miesko, po treningu moge jesc ryz+banan lub makaron, miedzy glownymi posilkami tez zawsze cos zjem ale to co sie nawinie

A czy aeroby mogę wykonywać przed snem, a ok 15-20 po nich 40g białka i lulu?? Pozdrawiam SPIECHU

A co proponujecie jako główne produkty w diecie? Wiem że dieta powinna być zróżnicowana. Podczas kilkumiesięcznego pobytu za granicą ziemniaki zastąpiłem ryżem. Czy taką opcje mogę przyjąć do układania diety?

[...] spoko jest sie odbrze czuc we wlasnym ciele.tes fajnia dziala bo bylem bardziej zywy itp wiesz jak jest. Wiec od czego najpierwa zaczas ? Sustka + z metka Enan z metka ? Metke odrazy z czymsu z tym w tym samym czasie ? Czy np z 2 tygodbie na samem mecie a pozniej sustke? Bo enana moge razem bo zanim sie rozkreci to troche minie :)

ok thx. sogacz Edit: A jak nie mam 18 lat jeszcze to moge sam zrobic czy musze z rodzicem przyjsc do gabinetu ? Zmieniony przez - Cryla Set w dniu 2010-01-05 23:05:22